Bonne question, car vieillir est un processus naturel de diminution des capacités physique. Toutefois, cette réduction est plus rapide, si la personne est inactive depuis longtemps. Vieillir en  forme c’est demeurer actifs le plus longtemps possible!  En fait, nous pouvons comparer notre corps à une voiture.  Si nous laissons notre auto au garage sans jamais la sortir, elle va immanquablement s’abîmer. C’est pareil pour nous. Par ailleurs, le fait d’avoir un mode de vie actif repoussera considérablement la perte d’autonomie et le manque d’énergie. Pour ces raisons, la détérioration de la condition physique demeure en grande partie une responsabilité propre à nous. Alors, qu’en pensez-vous veillir en forme est ce possible.

Problématiques rencontrées lorsque l’on est sédentaire

• Diminution de la densité osseuse
• Diminution de la force musculaire
• Prise de poids
• Augmentation de la tension artérielle
• L’hypertension artérielle
• Les troubles lipidiques
• et plus encore…

Trucs pour vaincre la sédentarité

• Prenez l’escalier plutôt que l’ascenseur.
• Sortez votre chien plus longtemps que d’habitude.
• Laissez votre voiture à la maison et marchez le plus souvent possible pour les trajets plus courts.
• Descendez un arrêt d’autobus plus tôt et marchez le restant du trajet.
• Jardinez, tondez, raclez, arrosez! Les travaux autour de la maison constituent une bonne dépense énergétique.
• Seul ou en groupe, la danse permet de se défouler, de s’exprimer en plus d’être une façon amusante de bouger.
• Découvrez un nouveau sport. Plusieurs sports permettent de débuter lentement et d’augmenter la cadence avec le temps.
• Munissez-vous d’un podomètre (dispositif qui mesure le nombre de pas effectués). Saviez-vous que 10 000 pas par jour équivalent à une demi-heure de marche?
• Allez nager, la nage est douce et parfaite pour bouger librement et sans douleur.
• Faites du yoga ou de simples étirements afin de limiter les sensations de raideur.

Bienfaits de l’activité physique

• Améliore votre santé cardiovasculaire.
• Réduit vos risques de développer plusieurs maladies dont le diabète, l’hypertension, les maladies cardiaques et bien d’autres.
• Améliore l’humeur et favorise le maintien d’une bonne santé mentale.
• Diminue le stress et par conséquent son impact négatif sur votre santé.
• Favorise le maintien de la force musculaire et fournit l’énergie nécessaire pour effectuer vos activités quotidiennes.
• Préserve vos facultés cognitives.
• Facilite l’intégration sociale.

Peu importe l’âge, la pratique régulière et adaptée d’activités physiques permet d’accroître la longévité et de conserver son autonomie plus longtemps. Un des choses à retenir toutefois, le but premier dans l’activité physique est de s’amuser. L’important est donc de trouver une activité qui tient compte de vos besoins, vos goûts et de vos capacités. Une vie active est un gage de qualité de vie !

**Consultez un spécialiste de la santé avant de commencer à pratiquer des activités physiques. Pour de plus amples informations communiqué avec nous il nous fera plaisir sur la direction à suivre pour vieillir en forme.